Quantité : 1
Temps de préparation : 5 minutes + 8h de repos
Temps de cuisson :
Ingrédients
- ½ tasse (125 ml) de flocons d’avoine
- 1 c. à table (15 ml) de graines de chia
- ½ tasse (125 ml) de lait
- 1 c. à table (15 ml) de yogourt grec nature
- 1 c. à thé (5 ml) de sirop d’érable
- ¾ tasse (175 ml) de bleuets ou de framboises surgelés
Préparation
La veille :
- Dans un pot muni d’un couvercle (pot Mason), mélanger tous les ingrédients ensemble à l’exception des fruits
- Verser les fruits sur le dessus du mélange, visser le couvercle et laisser reposer au réfrigérateur durant toute la nuit.
Le lendemain matin :
3. Déguster directement dans le pot (se transporte très bien au travail).
Information nutritionnelle pour une portion :
405 Calories
65 g de glucides
12,5 g de fibres
15 g de protéines
9,5 g de lipides (gras)
70 mg de sodium
Source : Plein Soleil, été 2016
