Quantité : 3 portions
Temps de préparation :
Temps de cuisson :
Ingrédients
- 1 tasse (250 ml) de lait ou de boisson de soya nature
- 1 tasse (250 ml) de yogourt grec nature
- ¼ tasse (60 ml) de graines de chia
- 1 c. à thé (5 ml) d’extrait de vanille
- 1 c. à table (15 ml) de sirop d’érable
- Cannelle ou muscade moulue
- 3 pêches hachées en morceaux
Préparation
- Dans un contenant muni d’un couvercle, bien mélanger les 6 premiers ingrédients avec un fouet.
- Couvrir et mettre au réfrigérateur pendant 12 heures.
- Répartir en 3 portions égales, ajouter les morceaux de pêches et mélanger.
Se conserve 2 jours au réfrigérteur.
Information nutritionnelle pour une portion
225 calories
27 g de glucides
7,5 g de fibres
13,5 g de protéines
7 g de lipides
72 mg de sodium
