Durant l’été… pas de vacances pour vos pieds

La saison chaude s’amène avec le soleil, les vacances et une foule d’activités estivales. Pour les personnes diabétiques, plusieurs situations sont sources de risque de blessures et de complications pouvant conduire à l’amputation. Le diabète peut altérer la circulation et aussi entraîner une neuropathie qui se traduit par une diminution de la sensation et de la capacité à ressentir la douleur. C’est pourquoi toute personne diabétique doit porter une attention spéciale à ses pieds et leur prodiguer des soins rigoureux durant toute l’année. Durant l’été, il faut prendre des précautions particulières pour garder vos pieds en bonne santé.

Conseils généraux

• Maintenez votre glycémie aux valeurs recommandées par votre médecin;
• Examinez vos pieds tous les jours;
• Prenez soin de la peau de vos pieds : lavez-les tous les jours et appliquez une crème hydratante non parfumée;
• Portez des chaussures appropriées;
• Portez toujours des chaussettes dans vos chaussures;
• Évitez de marcher pieds nus.

Choisissez des sandales appropriées

Si vous achetez des sandales, choisissez un modèle avec des semelles flexibles et des lanières réglables à l’avant et au milieu du pied. Une lanière arrière doit empêcher le talon de dépasser de la sandale. Évitez les sandales avec une lanière entre les orteils car elles peuvent causer des blessures. Le port prolongé de sandales peut entraî­ner l’assèchement de la peau et causer des crevasses. Portez-les en alternance avec des chaussures fermées pour limiter l’exposition à l’air.

Traitez les blessures rapidement

Même une petite blessure constitue une porte d’entrée pour les infec­tions. Lavez la blessure avec de l’eau et du savon. Appliquez une crème antibiotique recommandée par votre médecin ou un professionnel de la santé et recouvrez la blessure d’un pansement protecteur. Changez le pansement au moins une fois par jour. Si la blessure ne guérit pas dans les quelques jours qui sui­vent, consultez votre médecin, votre infirmière en soins de pieds ou un autre professionnel de la santé susceptible de vous aider.

Conseils spécifiques pour quelques activités spéciales

À la plage

Le sable sur le rivage a des propriétés abra­sives, il peut irriter vos pieds. S’il est chaud, il devient cause de brûlure. Portez des chaussures, des sandales ou des souliers de plage pour marcher dans le sable et même pour vous baigner. L’eau de la mer, salée, est agressive pour la peau. Rincez et séchez vos pieds après votre baignade. Appliquez de la crème solaire sur le dessus de vos pieds pour protéger votre peau du soleil.

À la montagne

Choisissez des chaussures légères, imperméables qui tiennent les chevilles et les pieds, dont les semelles permettent une bonne adhérence au sol. Portez deux paires de chaussettes, une en coton et une en laine pour absorber la transpiration et pour éviter les ampoules. Certaines boutiques spécialisées vendent des chaussettes conçus pour la marche et fabriqués en fibres absorbantes.

En voyage

Portez des chaussures de marche confortables. Si vous avez besoin de nouvelles chaussures, ne vous y prenez pas à la dernière minute. Achetez-les à l’avance pour vous per­mettre de les porter un certain temps avant de partir. Prévoyez aussi une seconde paire de chaussures pour le soir, les jours de repos ou encore pour remplacer les chaussures trempées par la pluie. Apportez dans vos bagages des sandales pour la douche et pour marcher dans votre chambre d’hôtel afin de prévenir les infec­tions fongiques (pied d’athlète) ou virales (verrue plan­taire).

Lors de la pratique d’un sport

Les chaussures de sport sont de plus en plus spécialisées. Lors de l’achat de vos chaussures, optez pour un magasin qui vend une grande variété de chaussures, où les vendeurs connaissent à fond leurs produits et peuvent vous con­seiller adéquatement. Tenez compte du type de sport que vous pratiquez et de la nature du terrain sur lequel vous allez évoluer. Retenez au moins trois critères importants lors de l’achat de vos chaussures de sport : l’amortissement des chocs, la stabilité et la flexibilité. Augmentez graduellement vos activités et respectez les périodes de réchauffement et de récupération au début et à la fin de votre session pour éviter les blessures aux jambes et aux pieds. Diverses blessures peuvent être causées par la pra­tique d’un sport, par exemple les traumatismes aux ongles, les ampoules ou les callosités à la suite de frot­tement sur la chaussure. Dès qu’un inconfort se fait sentir, cessez votre activité. Si les douleurs persistent ou si les blessures ne guérissent pas, consultez rapide­ment votre médecin ou un autre professionnel de la santé susceptible de vous aider.

Au jardin

Le jardinage est source de plaisir. Prenez toutes les précautions pour éviter les blessures. Utilisez adéquatement les appareils tels que la tondeuse à gazon ou le motoculteur. Entretenez adéquatement les outils de jardinage tels que les bêches, les râteaux, les pelles ou les pioches. Travaillez avec ordre et méthode, rangez les outils que vous n’utilisez pas. Libérez l’espa­ce autour de vous pour éviter de marcher sur des objets qui risquent de vous blesser aux pieds ou aux jambes ou de vous faire tomber. Il est aussi important de bien connaître les caractéristiques des plantes que vous cultivez et des produits que vous appliquez. Ils peuvent causer des irritations, ou encore des lésions superficielles à la peau. En étant bien informé vous pouvez prévenir les problèmes et mieux vous pro­téger. Portez des chaussures fermées et des pantalons longs qui protègent vos pieds et vos jambes.

Autour de la maison

Inspectez régulièrement les zones passantes et libérez-les de tout objet risquant de vous blesser. Lavez régulièrement le balcon, le patio et le tour de la piscine. Lorsque vous cuisinez ou faites des gril­lades sur le barbecue, portez toujours des chaussures fermées pour éviter toutes brûlures aux pieds.

Profitez bien de votre été, mais n’oubliez surtout pas vos pieds… ils vous le rendront bien !

Source : Plein Soleil - Été 2006, Louiselle Bouffard, inf., M.Sc.Inf. Infirmière en soins des pieds. Révisé en février 2010.