La descente pour faire descendre sa glycémie

Une équipe autrichienne travaillant sous la direction du Dr Heinz Drexel a fait une découverte surprenante en 2004 à propos de l'exercice en terrain montagneux. Selon elle, l’activité physique en montée tend à faire baisser le taux de gras dans le sang, et plus particulièrement les triglycérides, alors que les exercices de descente fond diminuer les glycémies.

L’expérience a été faite sur 45 personnes en santé qui ne faisaient pas beaucoup d’exercice. Pendant deux mois, elles faisaient des montées à pied et redescendaient en télésiège à raison de trois à cinq heures par semaine. Puis, pendant les deux mois suivants, elles inversaient les choses en montant en télésiège et en redescendant à pied.

Durant la période de descente à pied, les glycémies chutaient et la tolérance au glucose s’améliorait.

Comme on a constaté que beaucoup de personnes diabétiques avaient de la difficulté à faire des efforts en montée, il serait sage de leur proposer des exercices de descente.

Dans la vie de tous les jours, il y a moyen d’appliquer ce principe. Beaucoup de personnes travaillent dans des tours à bureaux. Il s’agit simplement de prendre l’ascenseur pour monter et de descendre les escaliers à pied.

L’équipe de chercheurs fait seulement remarquer que les exercices de descente mettent souvent la pression sur le genou. Or, une trop forte pression pourrait entraîner des blessures aux genoux. Il est donc important de trouver la bonne inclinaison et la meilleure durée d’activité pour faire ce type d’exercice. Un kinésiologue serait de bon conseil dans ce cas.

Source : Plein Soleil - Printemps 2005. Marc Aras, directeur des communications de Diabète Québec. Mise à jour : mai 2009.