Activités
Diabète Bas St-Laurent
Activités organisées
Visite à l’épicerie :
En compagnie d’une nutritionniste, les participants font le tour des allées d’épicerie tout en obtenant de l’information pour faire de bons choix alimentaires. On nous enseigne comment repérer les pièges, lire les étiquettes, comment déterminer si c’est un bon choix ou non, dépendamment du type d’aliment. Un exemplaire du document « Visite guidée à l’épicerie. Guide du participant. Vers une meilleure alimentation et un meilleur contrôle du diabète. » est remis à chaque participant. Ce guide, écrit par la nutritionniste Stéphanie Dugas et édité par Diabète Bas St-Laurent, est un document unique qui rassemble l’information essentielle donnée lors de la visite.
Démonstrations culinaires :
L’animatrice prépare devant les participants des recettes santé dans le but de les déguster. Les recettes sont simples mais sortent de l’ordinaire. Que vous soyez expert en cuisine ou à vos débuts, vous risquez d’apprécier cette activité.
Groupe d’échange et d’entraide :
Les participants se rencontrent afin d’échanger sur un thème préétabli. C’est une belle façon de rencontrer d’autres personnes diabétiques, de s’échanger des trucs, de voir que nous ne sommes pas seuls à vivre avec le diabète…
Échange avec une spécialiste :
Une professionnelle de la santé répond aux questions des participants. C’est enfin l’occasion de trouver réponses aux questions qu’on se pose sans jamais avoir eu l’occasion de le demander. Il est intéressant de connaître les réponses des autres participants aussi!
Conférence publique :
Toute la population est invitée à assister à nos conférences qui traitent de la santé des personnes diabétiques. Que ce soit en rapport avec la prévention de complications ou la gestion de la maladie, ces conférences sont d’intérêt général.
Prêts de livres et de DVD :
Notre bibliothèque regorge d’ouvrages traitant du diabète et des saines habitudes de vie. Que ce soit pour un livre de recettes, un DVD d’exercice ou un livre sur la gestion du diabète, le choix est grand et les ouvrages récents.
Contactez-nous pour en savoir davantage sur les activités que nous organisons, pour connaître l’horaire des activités dans votre région ou pour nous soumettre vos besoins.
Centre de documentation
Agathe PERLET, Vivre sans tabac, Éditions Clairance, 2008, 127 pages
Quel fumeur êtes-vous ? Apprenez à prendre du recul et à cerner vos habitudes de fumeur(se), pour mieux les déjouer ! Quelles sont les méthodes à votre disposition pour vous aider à vous passer du tabac, et comment reconnaître celle qui vous conviendra le mieux ? Et après ? Comment gérer le manque et compenser l'envie ? Grâce aux nombreux conseils quotidiens de ce livre, vous ne serez plus seul(e) face au risque de rechute. Prenez soin de vous et laissez-vous guider pas à pas, pour mieux passer le cap !
Stéphanie MILOT, Pour mieux vivre avec le stress, Les Éditions de l’Homme, 2009, 199 pages
Dans le tourbillon des activités et des obligations quotidiennes, il est facile de se sentir étourdi, parfois même à bout de souffle. Ce livre vous aidera à mieux équilibrer votre vie et à gérer votre stress de façon plus adéquate. Il propose des exercices d'intégration et un programme de remise en forme psychologique en 21 jours qui vous permettra de constater vos progrès. Vous apprendrez entre autres à : reprendre le contrôle de votre vie; connaître vos valeurs; définir vos priorités; arrêter de courir tout en obtenant plus de résultats; transformer votre vie de manière durable afin d'être plus heureux.
Les diététistes du Canada, Bon mets vite fait!, Éditions Trécarré, 2000, 192 pages
On souhaite tous savourer chez soi des plats nutritifs et délicieux. Toutefois, sous la pression de la vie moderne, on a tôt fait de commander un repas par téléphone ou bien d’acheter à l’épicerie un plat tout préparé. Bon mets ou mets vite fait ? Sortez de ce dilemme : dorénavant, vous pouvez avoir les deux en même temps.
Avec Bon mets vite fait!, vous apprendrez que manger santé peut se conjuguer avec bon goût, sans exiger beaucoup de travail.
Dr Boris HANSEL, Surveillez votre ventre. Attention au syndrome de la bedaine!, Éditions Hachette Pratique, 2007, 127 pages
Le syndrome métabolique ou syndrome du gros ventre, qui a plusieurs symptômes comme le ronflement, la tendance à l'embonpoint ou l'hypertension, constitue un véritable risque pour la santé. Décrit les causes et les traitements de cette pathologie et propose de repenser son alimentation et d'avoir une activité physique pour améliorer son hygiène de vie et éviter le syndrome métabolique.
Aliments magiques pour votre sucre sanguin
Maintenez un taux stable de sucre avec l’aide de cet ouvrage révolutionnaire sur les « aliments magiques ». Vous perdrez du poids, améliorerez votre mémoire, vous sentirez plus énergique et repousserez des maladies comme le diabète, les maladies du cœur et bien d’autres. Obtenez de plus une centaine de délicieuses recettes et des menus pour transformer vos repas en repas magiques.
Cuisine petit budget sans prendre de poids
Comment concilier petit prix et recettes gourmandes ? Des conseils pour choisir les quelques ingrédients qui feront toute la différence. Des propositions de menus pour se régaler sans se ruiner et bien sûr sans prendre de poids.
Bien vivre avec son diabète
Une méthode pour une vie plus saine : Retrouver son poids santé et la forme tout court, c’est un projet à long terme. Vous devez apprendre à vous défaire de vieilles habitudes néfastes et à intégrer de nouveaux comportements plus sains dans votre vie de tous les jours, pour enfin atteindre vos objectifs sans stress ni rechute.
Une approche basée sur la psychologie : Dans ce guide, nous vous proposons un programme à appliquer au quotidien : grâce à des techniques éprouvées, empruntées à la psychologie de la motivation et de l’apprentissage, vous surmonterez plus aisément les obstacles et vous constaterez avec plaisir que le diabète n’est pas une fatalité.
L’exercice et les habitudes de vie
L’exercice agit sur nos habitudes de vie de façon remarquable, pour ne pas dire unique. Effectivement, plus nous en ressentons les bienfaits sur le corps et l’esprit, et plus nous souhaitons améliorer notre mode de vie. Il s’agit là clairement d’un effet d’entraînement.
L’exercice agit sur :
L’habitude de fumer :
Plusieurs études ont démontré que, grâce à l’exercice, on pouvait arrêter de fumer sans prendre de poids. Il permet aussi de mieux contrôler le stress. Nombre de fumeurs prennent une cigarette pour se détendre quand ils se sentent stressés.
L’alimentation :
On prend davantage conscience des bienfaits d’une alimentation saine.
Le sommeil :
L’exercice nous aide à mieux dormir, et ce, même si nous sommes insomniaques.
L’exercice prévient si efficacement les maladies coronariennes, le cancer, l’hypertension, le diabète de type 2 qu’il n’est pas exagéré de le considérer comme un remède puissant. Comble de bonheur, ce remède ne coûte rien ou presque, est accessible à tout le monde et n’a pas d’effet secondaire, hormis quelques courbatures et points de côté de temps à autre.
Source : Richard CHEVALIER, Santé. Le virage exercice!, Éditions ERPI, 2008, 90 pages.
Heures d’ouverture
Du lundi au vendredi de 8 h 30 à midi et de 13 h à 16 h 30
Diabète Bas St-Laurent inc.
380 av. de la Cathédrale, porte 8,
Case postale 622
Rimouski, Québec G5L 7C5
1 866 722-4746 (sans frais)
418 722-4746
418 725-4780 (télécopieur)
Site : www.diabetebsl.com
Courriel : diabetebsl@globetrotter.net
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