Les suppléments de vitamines et minéraux, nécessaires ou pas?

Chaque année, des millions de dollars sont dépensés en publicité pour vous convaincre de consommer des suppléments de vitamines et minéraux. Pourtant, que vous soyiez atteint de diabète ou non, si vous mangez de façon équilibrée, vous n’en avez probablement pas besoin.

D’ailleurs, selon les lignes directrices de pratique clinique de 2008 de l’Association canadienne du diabète, la prise systématique de suppléments de vitamines et minéraux n’est généralement pas recommandée. Les personnes diabétiques devraient plutôt être encouragées à combler leurs besoins nutritionnels par une alimentation équilibrée.

Quelques exceptions…

La prise de suppléments peut cependant être indiquée à certains stades de la vie :

• Un supplément de vitamine D est recommandé chez toutes les personnes de plus de 50 ans ;
• Un supplément d’acide folique chez les femmes qui pourraient tomber enceintes, pendant la grossesse et l’allaitement ;
• Un supplément de fer pendant le deuxième et le troisième trimestre de grossesse.

La prise de supplément peut également être recommandée dans certaines conditions :

• Une carence identifiée ;
• Un apport alimentaire limité ;
• Un besoin particulier.

Soyez prudent !

Même si vous pouvez vous procurer des suppléments de vitamines et de minéraux librement à la pharmacie, au supermarché ou au magasin d’aliments naturels, certains d’entres-eux peuvent interagir avec vos médicaments ou encore être déconseillés selon votre condition de santé. C’est pourquoi il est fortement recommandé d’aviser votre médecin de votre désir de prendre un supplément. Il serait également prudent de vérifier auprès de votre pharmacien s’il y a un risque d’interaction entre votre médication et le supplément.

Finalement, pour savoir si votre alimentation vous permet de combler vos besoins en vitamines et minéraux, n’hésitez pas à consulter une diététiste-nutritionniste. Celle-ci fera l’évaluation de vos habitudes alimentaires et pourra vous indiquer si elles vous permettent de combler vos besoins en éléments nutritifs.

Source : Plein soleil - Automne 2005. Révisé en janvier 2010.